Consejos para la gestión del tiempo para estudiantes

1. Prioriza tareas 

• Identifica cuáles son las tareas más importantes cada día y comienza por aquellas que sean de alta prioridad. 

• Prioriza aquellos trabajos exámenes, entrenamientos y partidos para cumplir con los plazos sin sentirte apurado. 

• Completa las tareas según las fechas de entrega. 

2. Planifica con antelación y crea un horario diario 

• Utiliza una agenda o un calendario digital para organizar tu semana. Asigna bloques de tiempo específicos para el estudio, los entrenamientos y el tiempo libre. Usa colores para diferenciar entre los diferentes tipos de actividades.

• Aplicaciones como Google Calendar, Notion o Pomodoro pueden ayudarte a organizar tu agenda y mejorar tu productividad. 

• Revisa tu calendario durante el día para asegurarte de que no olvidas nada. 

• Hacer una lista de tareas diarias y marcar las completadas no solo te ayuda a llevar un control de lo que haces, sino que también te hace sentir realizado y motivado. 

• Antes de acostarte, dedica unos minutos a revisar tu horario para el día siguiente. 

3. Trabaja de acuerdo a tus ritmos naturales de productividad 

• Algunos estudiantes son «morning people»: prefieren levantarse temprano y son más productivos en las primeras horas del día. Otros, en cambio, tienen dificultades para madrugar y prefieren quedarse despiertos hasta tarde para hacer sus tareas. Identifica cuáles son tus horas de mayor productividad. 
• Programa tus tareas más exigentes durante tus horas pico de productividad. 
• Ejemplo: Si eres «night person», completa las tareas más difíciles o estudia después de cenar. Deja las mañanas para actividades más ligeras como repasar apuntes o realizar tareas domésticas. 

4. Prepara tus comidas con antelación 

• Preparar las comidas por adelantado ahorra tiempo y también te ayudará a comer mejor. Cuando tienes prisa, es habitual pedir comida rápida o preparar algo sencillo como unos noodles instantáneos. Pero esto no es lo ideal para tu salud ni para tu rendimiento. 
• Cocina cantidades grandes y guárdalas en envases individuales. No es necesario cocinar para toda la semana, puedes hacerlo solo para un dos o tres días. 

• Existen muchas páginas online o en las redes sociales sobre meal prep diseñados específicamente para deportistas, con la intención de conseguir la energía que necesitas y facilitar la recuperación.

• Ten siempre a mano snacks saludables, como fruta, barritas de proteínas o crackers con hummus, para mantener tu energía durante el día. 
• El domingo, prepara las comidas de la semana para poder llevarlas contigo y comer fácilmente entre clases y entrenamientos. 

5. Aprovecha el tiempo entre actividades

• Aprovecha pequeños descansos entre clases o actividades para ser productivo en lugar de pasar tiempo en redes sociales. 
• Los viajes largos en autobús o avión son excelentes para repasar apuntes, hacer tareas o ponerte al día con tus clases. Mientras estés en un hotel, reserva un tiempo para estudiar. Ser productivo mientras viajas no es fácil, lo sé, pero esto marca la diferencia. 

• Ejemplo: Si tienes un descanso de 30 minutos entre clases, busca una zona tranquila y soleada del campus, ponte los auriculares y adelanta algunas tareas. 

6. Elimina distracciones 

• Pon el móvil en «No molestar» mientras estudias o trabajas en tareas importantes. Utiliza focus apps para evitar distracciones. 

• Ve a la biblioteca o a una sala de estudio en lugar de quedarte en casa, donde es fácil distraerse tumbándose en la cama o poniendo la televisión. Estar en un entorno donde los demás trabajan puede crear una cierta presión y ayudarte ser productivo. Si no te gusta estudiar rodeado de gente, reserva una sala de estudio para ti en la biblioteca. La clave es encontrar el lugar que mejor funcione para ti.

7. Comunica a tus profesores tus compromisos deportivos 

• Durante la primera semana de clases, preséntate a tus profesores y entrégales una copia de tu horario deportivo (tus partidos y viajes). Esto solo lleva unos minutos y tendrá un impacto positivo en tu relación con el profesor. Tener una buena relación con ellos facilita a la hora de pedir cambios de fechas cuando tus compromisos deportivos coincidan con los académicos.

• Envía un email a tus profesores si vas a faltar a clase por un compromiso deportivo. 

• Habla con ellos con antelación sobre posibles conflictos con exámenes o entregas importantes. Si ven que tienes interés en la asignatura y que no intentas aprovecharte de la situación, serán más flexibles.

• Invítales a tus partidos o competiciones en casa. ¿Qué? Sí, los profesores irán encantados a apoyarte. 

8. Una de las tareas más difíciles: ¡Aprende a decir no! 

• Prioriza tus compromisos y no te sobrecargues. 

• Está bien rechazar un evento si interfiere con tu entrenamiento o estudios. No dejes que la presión social te aleje de tus objetivos. 

9. Busca apoyo cuando lo necesites 

• Utiliza los recursos de la universidad, como tutoring centers, academic advisors y counselors. 

• Si te sientes agobiado, habla con compañeros que hayan pasado por situaciones similares para recibir consejos y motivación.